Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa ? Ini Rahasianya

RAPORMERAH.CO MAKASSAR – Walaupun sahur dilaksanakan saat pagi buta, tak berarti anda menyantap makanan asal jadi. Karena, ternyata sahur jauh lebih penting ketimbang berbuka puasa. Tubuh harus diisi nutrisi yang cukup sampai tiba saat berbuka. Bagi anda yang ingin tubuh tetap fit selama berpuasa, coba tips berikut ini:

-Saat santap sahur, pastikan asupan cairan anda cukup. tidak berlebihan, tidak juga sedikit.

-Buah-buahan adalah salah satu menu yang baik untuk sahur juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas.

– Hindari mengkonsumsi menu yang digoreng saat sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20%. Ini dapat menimbulkan rasa ngantuk sepanjang hari.

-Pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum sebagai ganti roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan manis akan membuat anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu anda akan cepat merasa lapar.

-Saat membuat menu makan sahur, ada baiknya anda harus memperhatikan komposisi nutrisi. Usahakan mengandung 4 sehat 5 sempurna. Dimana santap sahur harus memenuhi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya. Jadi selain nasi, sayuran, juga harus ada daging atau penggantinya seperti tahu, tempe dan juga susu atau buah-buahan sebagai pelengkap.

Selain niat menu sahur yang sehat dapat menjadi penentu kesuksesan puasa anda. Menjaga asupan gizi lewat pilihan makanan yang tepat sebagai hidangan santap sahur adalah kuncinya. Jadi, sahur bukan asal kenyang akan tetapi nutrisinya juga harus tepat dan menunjang dalam ibadah puasa anda.

Editor : Olive

Leave a Reply